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Plan de Entrenamiento 5K
1. Bienvenida
Bienvenida al Plan de Entrenamiento 5K (0:40)
2. Planificaciones Semanales
Semana 1 (6:52)
Semana 2 (6:52)
Semana 3 (6:52)
Semana 4 (6:52)
Semana 5 (6:52)
Semana 6 (6:52)
Semana 7 (6:52)
Semana 8 (6:52)
Semana 9 (6:52)
Semana 10 (6:52)
Semana 11 (6:52)
Semana 12 (6:52)
Semana 13 (6:52)
Semana 14 (6:52)
Semana 15 (6:52)
3. Calentamiento
Calentamiento 1 (6:59)
Calentamiento 2 (11:44)
Calentamiento 3 (10:14)
Calentamiento 4 (11:02)
4. Técnica de Carrera
Técnica de Carrera (4:06)
5. Hipopresivos
Hipopresivos (22:27)
6. Método 5P - Wood Roller
Método 5P - Wood Roller (15:16)
7. Movilidad de Carrera
Movilidad de Cadera (4:09)
8. Estiramientos
Estiramientos (10:11)
9. Enhorabuena
Enhorabuena (0:29)
10. Encuesta de Satisfacción
Encuesta de Satisfacción
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